Toux et irritations de la gorge :
5 bonnes habitudes à adopter chez soi

La gorge qui picote, une toux sèche qui s'installe… Parfois, notre environnement quotidien y contribue. À la maison, l'air que l'on respire et certains facteurs anodins peuvent dessécher et irriter la gorge, surtout quand on passe beaucoup de temps en intérieur. Voici 5 bonnes habitudes à adopter chez soi pour limiter les irritations de la gorge et la toux sèche.

La sécheresse de l'air ambiant figure parmi les causes possibles d'irritation de la gorge. En hiver comme en été, le chauffage et la climatisation ont tendance à assécher l'air de nos intérieurs. Les muqueuses, situées au fond de la gorge, se déshydratent alors et deviennent plus sensibles : c'est ce qui peut accentuer la sensation d'irritation et la toux sèche qui l'accompagne. Quelques ajustements simples du quotidien suffisent souvent à limiter ce phénomène.

Voici cinq réflexes simples, à intégrer dans son quotidien, pour préserver le confort de la gorge et limiter la toux sèche.

Maintenir la température des pièces entre 18 °C et 20 °C aide à conserver une atmosphère ni trop chaude ni trop sèche, plus douce pour la gorge. Une pièce surchauffée la nuit assèche l'air et peut accentuer l'irritation et la toux sèche. Un thermostat permet de garder le bon réglage de température.

Aérer souvent son logement permet de renouveler et d’humidifier l'air intérieur et de limiter l'accumulation de poussières, de particules irritantes et d’agents infectieux.  Le réflexe : ouvrir les fenêtres quelques minutes plusieurs fois par jour, matin et soir, même quand il fait froid dehors. Un air renouvelé est plus sain pour les voies respiratoires qu'un air confiné.

Boire beaucoup d'eau, par petites gorgées aide à garder la gorge humide et à apaiser la sensation de sécheresse. Pensez-y tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. En revanche, mieux vaut éviter les boissons trop chaudes ou irritantes, qui peuvent agresser une muqueuse déjà sensible.

Éviter de fumer et s'éloigner des endroits enfumés, mais aussi éviter les irritants comme les parfums et les aérosols, aide à préserver une gorge déjà sensible : ces particules peuvent déclencher ou prolonger la toux. Limiter aussi les parfums d'intérieur, désodorisants et bougies parfumées, et penser à aérer après avoir utilisé un produit ménager.

Pour compenser l'air sec du chauffage, penser à humidifier l’air de son logement. 

La plupart des irritations de la gorge sont passagères et s'apaisent avec ces quelques gestes. Si le mal de gorge ne s'améliore pas en quelques jours, revient régulièrement ou s'accompagne d’autres symptômes, il est conseillé de consulter son médecin. Et au moindre doute, votre pharmacien peut vous conseiller.

Il est recommandé de maintenir un environnement sain : évitez de fumer et les endroits enfumés, aérez fréquemment votre logement, évitez les irritants comme les parfums et les aérosols, et privilégiez le repos.³ Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

En complément de ces gestes, des solutions Phytoxil® existent pour apaiser la gorge. 

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Pensez aussi à ménager votre voix : ne forcez pas dessus et hydratez-vous. Si vous avez trop sollicité votre voix, adoptez en premier lieu des mesures hygiéno-diététiques. En cas de perte de voix ou de symptômes prolongés, demandez conseil à votre pharmacien.

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Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

Oui : la sécheresse de l'air ambiant figure parmi les causes d'irritation de la gorge. Un air intérieur trop sec, lié au chauffage ou à la climatisation, peut accentuer cette gêne, surtout lorsqu'on y est exposé longtemps.

Pour le confort de la gorge, il est conseillé de maintenir les pièces entre 18 °C et 20 °C. Au-delà, l'air a tendance à s'assécher davantage, ce qui peut accentuer la sensation d'irritation.

En combinant les bons gestes du quotidien : aérer son logement, bien s'hydrater, maintenir une température modérée et humidifier un air trop sec. Limiter le tabac et les substances irritantes aide aussi. Si la gêne persiste, demandez conseil à votre pharmacien.

À la maison, plusieurs gestes simples aident à apaiser une toux sèche d'irritation : bien s'hydrater, maintenir une température modérée et aérer régulièrement ², et limiter les substances irritantes comme la fumée ³. Si la toux sèche persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, demandez conseil à votre pharmacien.

Quelques habitudes simples : maintenir une bonne température, aérer, s'hydrater, limiter le tabac et les irritants, et humidifier l'air, aident à limiter les irritations de la gorge et la toux sèche au quotidien. Ces réflexes ne demandent que peu d'efforts et profitent à toute la maison. Et si l'inconfort s'installe malgré tout, vous pouvez demander conseil à votre pharmacien.